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Quando o assunto é sono, nem todos os pais dão a devida importância, a maioria prioriza a segurança, higiene e alimentação, sendo assim a qualidade do sono da criança fica comprometida. Mas isso precisa mudar pois assim como os outros itens, ele também tem uma grande importância, principalmente para aqueles que ainda estão em fase de crescimento.

 

O primeiro passo é criar uma rotina, seja ela qual for, para obter mais sucesso na hora de colocar os filhos para dormir, você pode dar banho, colocar pijama, diminuir a luz e contar uma história, a criança começa a associar todo esse processo na hora de dormir ficando muito mais fácil pegar no sono.

 

O National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono), organização americana mais respeitada do mundo, divulgou uma tabela atualizada com a quantidade ideal de sono que cada um precisa, de acordo com a idade, e o mais importante, esse estudo também vale para o Brasil.

 

A instituição pesquisou durante dois anos crianças de diferentes idades, hábitos e origens. Os estudos foram liderados por um grupo de dezoito cientistas especialistas no assunto.

 

Horas de sono recomendadas por idade:

 

Recém-Nascido (0-3 meses): Dormem de 14 a 17 horas, isso porque quanto menor o bebê, mais tempo ele passa dormindo e como eles precisam ser amamentados com mais frequência, o sono vem com intervalos.

 

Bebê (4-11 meses): Dormem de 12 a 15 horas, podendo chegar a dormir até 18 horas.

 

Criança (1-2 anos): De 11 a 14 horas, seguindo o mesmo exemplo dos recém–nascidos e bebês.

 

Pré-Escolar (3-5 anos): Nessa idade as crianças costumam tirar sonecas de uma ou duas horas, mais o sono da noite de 10 a 13 horas.

 

Idade Escolar (6-13 anos): De 9 a 11 horas é o suficiente.

 

Adolescente (14-17 anos): De 8 a 10 horas, já que eles não possuem muitas regras, claro que é preciso atenção, pois eles também tende a dormir tarde.

 

Fonte: IGospel